Masih malas berjalan? coba intip manfaatnya diartikel ini!

 MANFAAT BERJALAN BAGI TUBUH

Halooo teman-teman, apa kalian sudah berjalan-jalan hari ini? Eiittss sebentar, maksud aku berjalan santai berkeliling rumah atau komplek ehehe. Ternyata hanya berjalan selama kurang lebih 20 menit dapat membuat tubuh menjadi sehat lho. Selain itu juga banyak manfaat lainnya dari berjalan. Yuk mari kita bahas beberapa manfaat dari berjalan, diantaranya ;

1. Membuat hati semakin kuat,

Bukan olahraga berat lho, namun nyatanya hanya berjalan membuat hati tenan dan kuat. Meskipun di tengah-tengah kesibukan pun berjalan sedikit dampaknya luar biasa. Ketenangan hati itu penting ya, jangan jadikan rasa cemasmu terhadap sesuatu hal menjadi sebuah halangan. 

2. Menurunkan resiko penyakit,

Menurut beberapa studi,banyak yang mengungkapkan jika rutin berjalan kaki setiap hari dapat menurunkan risiko berbagai penyakit dan kematian. Hal itu diungkapkan, jika rutin berjalan kaki dapat meningkatkan detak jantung seseorang. Yang artinya, aliran darah bisa menjadi cepat sehingga perbaikannya pembuluh arteri menjadi lebih baik. Maka dari itu, aliran darah yang baik akan memiliki manfaat bagi tubuh yang termasuk otot dan otak.

3. Menjaga berat badan tetap terkendali,

Emang bisa? bisa dong. Jalan kaki merupakan olahraga kardio yang dapat menurunkan berat badan. Namun, hal ini juga lebih efektif jika teman-teman tetap menjaga pola makan, dengan mengurangi asupan kalori harian.

4. Dapat mengatasi/mencegah gejala demensia,

Apa kalian tau? demensia itu merupakan gejala yang berhubungan dengan perubahan protein di otak. Perubahan tersebut dapat memengaruhi daya ingat, tetapi tidak signifikan. Hal ini disebabkan karena rusaknya sel saraf dan hubungan antarsaraf pada otak. Sebagai informasi, demensia ini tidak dapat disembuhkan, dan biasanya orang - orang yang terkena demensia rata-rata lansia yang susah jalan sendiri serta perubahan perilaku yang menjadi agresif. Jadi, mungkin teman-teman dapat mencegahnya dengan terapi jalan selama 30 menit setiap hari nya.

5. Mencegah osteoporosis,

Yang kelima, mencegah osteoporosis dengan rutin berjalan. Yaa, olahraga jalan kaki dapat mencegah terjadinya osteoporosis sehingga tulang tidak menjadi keropos, rapuh, dan rentan patah.

6. Meningkatkan kadar vitamin D,

Mengapa begitu? Karena vitamin D mempunyai peran utama untuk membantu penyerapan kalsium dan menjaga kadar kalsium dan fosfat di dalam darah. Berjalan selama kurang lebih 20 menit dengan paparan sinar matahari yang memadai dapat meningkatkan kadar vitamin D pada tubuh.

7. Memberi energi dan membuat senang hati,

Dari International Health Institution, olahraga dapat meningkatkan kesehatan mental dan suasana hati, serta mengurangi resiko stress dan depresi. Saat berolahraga, tubuh kita melepaskan hormon endorfin yang dapat meningkatkan mood, dan membuat tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks. Selain itu, berjalan kaki dapat meningkatkan hormon yang dapat membantu mengoptimalkan energi. Maka dari itu, energi dapat di dapatkan dari adanya kalori dalam tubuh yang terbakar lebih optimal dan diproses menjadi energi secara keseluruhan.

Jadi, penelitian mengungkapkan bahwa berjalan kaki selama kurang lebih 20 menit setiap hari akan memberikan dampak positif bagi tubuh. 

Namun yang paling penting, pastikan sarapan dengan pola makan yang sehat dan minum banyak air setelah berolahraga.

See you around...